8 nõuannet igapäevaseks hambaraviks

2020/11/16

1. Valige sobiv hambahari ja peske hambaid õigesti
Hammaste pesemiseks kõvade harjastega hambaharja kasutamine põhjustab hammastele liiga suurt survet, mis viib hambaemaili kaitsva toime (mis põhjustab hammaste tundlikkust ja kavitatsiooni) ebaõnnestumiseni ning igemete lagunemiseni. Vastupidi, pehme hambaharja kasutamine võib emaili väga hästi kaitsta. Hambaid soovitatakse puhastada ümmarguse küürimisega iga päev ja parim aeg on kaks minutit. Seetõttu tuleb hambaharja ostes kindlasti enne selle ostmist hoolikalt läbi vaadata.

2. Kasutage sobivat hambapastat
Tänapäeval on turul väga erinevaid hambapastasid, sealhulgas kaltsium- ja fluoriidiga hambapasta. Kuid tegelikult on hammaste kaitsmiseks kõige olulisem fluoriid. Need teisi toitaineid sisaldavad nn hambapastad ei ole mitte ainult head hammaste tervisele, vaid võivad ebaõigel kasutamisel ka hambaemaili lõhkuda ja põhjustada igemete lagunemist.

3. Hammaste puhastamiseks sageli kasutatav hambaniit
Hammaste vahedesse jäävad bakterid võivad pärast pikaajalist kogunemist hõlpsasti moodustada naaste. Need on süüdlased, kes põhjustavad hammaste lagunemist ja parodondi haigusi. Hammastesse peidetud naastu eemaldamiseks on soovitatav kasutada hambaniiti vähemalt üks kord päevas. Tüdrukud saavad oma kosmeetikakotti panna tükikese hambaniiti või muid hügieenitarbeid, et hõlbustada puhastamist igal ajal ja igal pool ning hoolitseda oma hammaste tervise eest.

4. Vältige toidu määrimist
Hamba email on nagu käsn, mis on hõlpsasti omastatav erinevatel toitudel, näiteks kohvil, koolal, punases veinis ja muul toidul, sisalduv pigment. Kui hambaid pärast söömist õigeaegselt ei puhastata, on pigmenti lihtne koguneda ja teatud aja möödudes kinnitub see hammaste pinnale, muutes hambad tuhmiks ja tumekollaseks.

5. Söö tervislikult
Igapäevases elus muudavad suus olevad bakterid toidu seedimiseks orgaanilisteks hapeteks seni, kuni sööte, eriti suhkrut ja tärklist sisaldavaid toite. Tuleb märkida, et need orgaanilised happed võivad rünnata ka teie hambaid ja põhjustada hammaste lagunemist. Pärast sööki on soovitatav süüa mõned puuviljad või närida suhkruvaba kummi, mis aitab tõhusalt eemaldada suus olevaid baktereid ja vältida suuõõne haiguste teket.

6. Söö vähem kõva toitu
Paljudele inimestele meeldib nüüd süüa kõvasid toite, nagu jääkuubikud, kõvad kommid, kreeka pähklid jne, sest need maitsevad hästi ja nätskelt. Tegelikult on mõõduka kõva toidu söömine hammaste tervisele väga kasulik. See võib tervete hammaste efekti saavutada pideva närimisega, kuid kui see on liiga suur, põhjustab see kergesti igemete purunemist ja kahjustab hambaid.

7. Pöörake tähelepanu suuhügieenile
Igemete veritsus ja halb hingeõhk on igemehaiguse sümptomid. Halva hingeõhu põhjustatud ebamugavuste vältimiseks võite juua rohkelt vett, hoida suu alati niiskena (vesi ja sülg võivad bakterite paljunemist pärssida) ning keelekatte bakterite eemaldamiseks kasutada sageli spaatlit. Mis puutub igemete verejooksu sümptomitesse, siis võite hambakivi puhastamiseks kasutada õiget harjamist ja hambaniiti. Kui seisund teatud aja möödudes ei parane, peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole.

8. Pese regulaarselt hambaid
Kui soovite, et hammas oleks terve ja hea, on soovitatav minna hambakliinikusse vähemalt kaks korda aastas hambaid põhjalikult puhastama. Mõni inimene võib mõelda, kas pole sama, kui kodus koristada? See mõtlemine on äärmiselt vale. Igapäevane puhastamine pole teostamatu, kuid lõppude lõpuks on tööriistad piiratud ja igemeid põhjalikult puhastada on võimatu.